2025년 말복은 8월 9일 토요일입니다.

말복은 삼복 중 마지막에 해당하는 날로, 여름철 무더위를 마무리하며 원기를 회복하는 시기입니다.

 

이번 글에서는 말복의 정확한 의미와 함께 추천 보양식까지 다양하게 정리해 드리겠습니다.

 

2025년-말복
2025년 말복은 며칠? 날짜와 의미 보양식 가이드 1

 

 


1. 말복의 의미와 유래는?

삼복은 초복, 중복, 말복으로 구성되어 있으며, 각각은 하지(夏至) 이후 일정한 간격으로 찾아옵니다.

 


말복은 더위의 절정이 지나가는 시기로, 더위에 지친 심신을 회복하기 위해 다양한 보양식을 섭취하는 풍습이 있습니다.

원기 회복, 건강한 여름 마무리의 의미가 담겨 있습니다.

 

2025년 말복은 며칠? 날짜와 의미 보양식 가이드 2

 


2. 2025년 삼복 날짜 총정리

각 복날은 10일 간격으로 배치되며, 이 기간을 삼복더위 또는 복더위라고 부릅니다.

이 시긴는 더위가 가장 극심한 시기이자 건강 관리가 매우 중요한 기간입니다.

 

2025년 말복은 며칠? 날짜와 의미 보양식 가이드 3

 


3. 왜 보양식을 말복에 먹을까?

여름철 더위는 땀을 많이 흘리게 하고, 기력이 약해지기 쉬운 시기입니다.

 


이때 보양식을 섭취하면 체내 에너지를 보충하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.


특히 말복은 여름철 마지막 복날이므로 체력을 회복하고 가을을 준비하는 전환점으로 여겨집니다.

 

2025년 말복은 며칠? 날짜와 의미 보양식 가이드 4

 


4. 말복 보양식 대표 메뉴 5가지

여름철 말복에 많이 먹는 대표 보양식들을 소개합니다.


각 음식은 영양학적으로도 매우 풍부하며 원기 회복에 도움을 줍니다.

보양식 종류 주요 재료 효능
삼계탕 닭, 인삼, 대추 기력 회복, 피로 해소
장어구이 민물장어 스태미나, 면역력 강화
추어탕 미꾸라지 단백질 공급, 원기 보충
전복죽 전복, 쌀 위장 보호, 기력 증진
오리백숙 오리, 한약재 진한 보양, 기운 충전

 

2025년 말복은 며칠? 날짜와 의미 보양식 가이드 5

 

2025년 말복은 며칠? 날짜와 의미 보양식 가이드 6

 


5. 가정에서 쉽게 만들 수 있는 말복 보양식 레시피

가정에서도 간단하게 보양식을 만들 수 있습니다.

가장 많이 먹는 삼계탕을 예시로 간단한 레시피를 소개합니다.

 

 

삼계탕 외에도 전복죽이나 오리백숙도 집에서 도전해 볼 수 있는 좋은 메뉴입니다.

 

2025년 말복은 며칠? 날짜와 의미 보양식 가이드 7

 


6. 말복에 꼭 피해야 할 음식과 주의할 점

보양식을 즐기는 것도 중요하지만, 말복에 피해야 할 음식이나 주의할 점도 있습니다.

특히 지나치게 기름지거나 자극적인 음식은 더위를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.


또한, 보양식은 개인 체질에 따라 적절히 선택해야 하며, 한 번에 과식하는 것보다는 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2025년 말복은 며칠? 날짜와 의미 보양식 가이드 8

 


7. 말복엔 보양과 휴식 모두 챙기세요

말복은 여름을 마무리하는 중요한 날입니다. 이 시기에는 몸도 마음도 지쳐있기 쉽습니다.

따뜻한 국물의 보양식 한 그릇과 충분한 수면, 가벼운 산책 등으로 남은 여름을 정리해 보세요.

가을을 맞이할 준비로 건강한 루틴을 만들어보는 것도 좋습니다.

 

2025년 말복은 며칠? 날짜와 의미 보양식 가이드 9

 

 

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